GOD-IS-LOVE Admin
عدد الرسائل : 1720 العمر : 34 الـبـلـد : جـــرجـــا العمل/الترفيه : صـــيـــانـــة الـمـزاج : الــــنــــت تاريخ التسجيل : 02/04/2008
| موضوع: حافظى على وزنك بعد الرجيم الثلاثاء مايو 20, 2008 7:30 am | |
| تناولي وجبة الإفطار دائما، وحاولي دائما تجنب أكل الوجبات في ساعات الليل. أما إذا كنت تشعرين بجوع شديد فعليك أن تتناولي الفواكه أو السلطة بحيث لا ترهقي معدتك أثناء الليل.
مارسي التمارين الرياضية اليومية بمعدل يتراوح بين 30 إلى 60 دقيقة. تناولي البروتين والخضار، بينما حاولي تجنب السكر والدهون.
تناولي وجبات اكثر بكميات اقل بدل أكل كميات كبيرة من الأكل مرة أو مرتين في اليوم. إذا لم تستطيعي مقاومة الأكل لمرة واحدة لا تيئسي بل عودي إلى الالتزام بالبرنامج فورا دون الشعور بالندم. حاولي دائما اختيار نوع رياضة تستمتعين بممارستها، لان عكس ذلك سيجعلك تملين وبالنهاية تتركين الرياضة وتعودين إلى كسب الوزن. | |
|